Tetap Olah Raga Saat Puasa, Lebih Baik Sore Atau Malam?

Ilustrasi jalan kaki (Pxhere)

Arah -  Berpuasa di Bulan Ramadan bukan alasan bagi seseorang untuk tidak berolahraga. Dengan beroleh raga, tubuh akan tetap bugar dan lemak tidak menumpuk.  

"Ada yang badannya jadi segar dan tubuhnya jadi nyaman untuk beraktivitas, ada yang jadi lelah dan lebih mudah untuk tidur," ujar konsultan nutrisi Jansen Ongko di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Jansen mengatakan setiap orang merasakan efek olahraga yang berbeda-beda. Bagi orang yang tubuhnya merasa lebih segar dan justru terjaga setelah berolahraga, Jansen menyarankan untuk tidak berolahraga terlalu malam.

"Ganti jadi sore, kalau terlalu malam nanti malah aktif dan tidak bisa tidur," katanya.

Jansen menyarankan seseorang untuk memilih olahraga dengan intensitas rendah bila ingin dilakukan menjelang berbuka puasa.

"Seperti jalan kaki. Itu tidak apa-apa sebelum berbuka puasa," katanya.

[baca_juga]

Jika ingin berolahraga berat, sebaiknya menunggu hingga waktu berbuka puasa. Setelah minum air secukupnya dan menyantap hidangan manis yang ringan seperti kurma atau buah, olahraga dengan intensitas berat bisa dilakukan.

"Jeda antara berbuka dengan yang manis 15-20 menit, baru setelah itu berolahraga," katanya.(ant)

Berita Terkait

Ramadan Momentum Pas Gaya Hidup Sehat Ramadan Momentum Pas Gaya Hidup Sehat
Perlukah Kurangi Intensitas Olahraga Saat Puasa? Perlukah Kurangi Intensitas Olahraga Saat Puasa?
Ini Jam Kerja ASN Selama Bulan Ramadan 1440H Ini Jam Kerja ASN Selama Bulan Ramadan 1440H

#Ramadan #Puasa #Olah Raga #kesehatan #Jakarta

Ingin informasi lebih, follow dan Like

Komentar