Ingin Sehat Seperti Ratu Elizabeth II? Dokter Kerajaan Ini Bocorkan Tipsnya

Ratu Elizabeth II (REUTERS/Dan Kitwood/Pool/Files)

Arah -  Pernahkah kamu bertanya-tanya mengenai rahasia kesehatan ratu Elizabeth II? Walaupun usianya kini telah mencapai usia 92 tahun, namun Ratu Inggris ini masih terlihat begitu sehat, bugar dan aktif melakukan aktivitasnya.

Dikethaui bahwa Ratu Elizabeth II mempunyai dokter pribadi guna mengontrol dan menjaga kesehatannya. Dialah Mosaraf Ali, seorang dokter pribadi kerajaan. Dokter Ali pernah mengarang sebuah buku berjudul 'Dr. Ali's Nutrition Bible', ia membagikan tips bagaimana memperoleh hidup yang baik dan sehat seperti keluarga kerajaan, Dokter Mosaraf menuturkan bahwa menjalani gaya hidup sehat akan membuat kita jarang terkena sakit parah, bahkan 80 persen penyakit tidak perlu membutuhkan penanganan dokter.

Berikut ini adalah lima tips dari dokter kerajaan Inggris yang dapat membuatmu tetap sehat dan awet muda, sebagaimana dilansir dari laman Brightside.

1. Pilihlah Makanan Bernutrisi

Nutrisi adalah hal yang paling penting bagi kesehatanmu. Makanlah lebih banyak sayur dan buah dibanding makanan kalengan, seperti dengan rajin membuat jus. Lebih disarankan untuk mengganti jus buah dengan wortel, apel, jahe, dan seledri.

Lebih dari itu, protein juga merupakan hal terpenting bagi tubuh. Bagi para vegetarian, dapat mengganti protein dari daging dengan tahu, keju, susu almond, dan lainnya. Bagi yang bukan, lebih disarankan untuk mengganti daging dengan ayam atau kalkun. Berhentilah memakan makanan cepat saji, keju, jamur, dan makan garam sesedikit mungkin.

Jika kamu menginginkan hasil yang lebih maksimal, kamu dapat makan-makanan yang hanya terdiri dari buah dan sayur setiap seminggu sekali. Yang terpenting, pastikan kamu sudah meminum air yang cukup, yaitu sekitar 6 sampai 8 gelas sehari.

2. Perhatikan Kualitas Tidur dan Selera Makan

Dr. Mosaraf Ali berpendapat bahwa orang yang sehat adalah orang yang dapat dengan mudah tidur nyenyak. Orang yang sehat akan bangun dengan penuh rasa bugar dan aktif sepanjang harinya. Mereka baru akan merasakan lelah di malam hari.

Hal inilah yang menandakan bahwa kondisi otot, saraf, dan tulang mereka baik-baik saja. Selain itu, hal ini juga menjadi pertanda bahwa kamu memiliki aliran darah yang lancar. Tanda lain yang dapat menunjukkan bahwa kondisi kesehatanmu baik adalah kamu tidak kehilangan selera pada makanan apapun dan tidak makan terlalu banyak tetapi teratur.

Berdasarkan penuturan Dr. Mosaraf Ali, keriput, kantung mata, mata panda, dan beberapa masalah lainnya tidak selalu menjadi pertanda dari masalah kesehatan. Hal itu hanya karena setiap orang memiliki proses penuaan yang berbeda-beda, tergantung pada gen dan perawatan yang dilakukan.

3. Menjaga Postur Tubuh

Dokter kerajaan ini juga merekomendasikan beberapa cara sederhana yang dapat membuat tulang belakang tetap tegap. Pada saat duduk ataupun berdiri, selalu usahakan kepalamu lurus ke depan. Angkat dagu sampai kamu merasa bahwa leher dan bahumu tidak berlipat. Dorong bagian bahumu ke belakang agar kamu dapat merasa lebih nyaman dan percaya diri.

Gunakan teknik ini saat kamu merasa badanmu mulai pegal. Praktekkan setiap hari agar kamu memiliki postur tubuh yang bagus.

Baca Juga: Ini Manfaat Tersembunyi Siwak yang Jarang Diketahui
Tiga Bahaya Yang Mengintai Jika Kamu Sering Kunyah Es Batu

4. Diet Sehat untuk Sarapan, Makan Siang dan Malam

Untuk menu sarapan, kamu bisa memilih makanan yang ringan namun kaya akan protein seperti telur, almonds, dan keju. Selain itu kamu juga bisa menambahkan buah, sereal, dan yogurt.

Sedangkan untuk makan siang, penting untuk mengonsumsi kombinasi terbaik dari sayur, protein, dan karbohidrat adalah kalkun, salad dan kentang. Kamu juga dapat mengkonsumsi hidangan penutup yang tidak terlalu manis.

Sedangkan untuk makan malam, sebaiknya diselesaikan pada pukul 7 hingga 8 malam. Konsumsilah makanan yang ringan dan hindari makanan pedas, berat, atau manis karena dapat mengurangi kualitas tidur.

5. Lidah Mampu Mendeteksi Kesehatan

Warna ujung lidah kamu berwarna merah? Hal ini dapat mengindikasikan bahwa jantungmu mungkin sedang bermasalah atau kamu terlalu banyak karbohidrat seperti coklat, permen, dan lainnya.

Sedangkan jika di lidahmu ada plak berwarna abu-abu, itu menunjukkan bahwa fungsi ususmu sedang terganggu. Kamu mungkin sedang mengalami sembelit. Jika kamu mendapati bintik merah gelap pada lidahmu bertanda bahwa kamu anemia dan warna kuning menandakan bahwa kamu memiliki masalah pada hatimu.

Untuk penyakit seperti maag atau gastritis juga dapat dilihat melalui lidah yang memiliki garis yang dalam. Jika lidah terlihat keriput dan memiliki lapisan air liur yang transparan berarti kamu kurang minum. Jadi perhatikanlah kondisi lidahmu setiap hari dan jika warnanya berubah maka segera konsultasikan ke dokter.

Berita Terkait

Ini Bahayanya Jika Kamu Terlalu Sering Menyikat Lidah Ini Bahayanya Jika Kamu Terlalu Sering Menyikat Lidah
Ini Kebiasaan yang Salah Saat Mengonsumsi Air Putih Ini Kebiasaan yang Salah Saat Mengonsumsi Air Putih
Wajib Tau! Makanan Lezat Ini Ampuh Turunkan Berat Badan Wajib Tau! Makanan Lezat Ini Ampuh Turunkan Berat Badan

#Ratu Elizabeth #Kerajaan Inggris #kesehatan #tips kesehatan #tips #Dokter #aktivitas pagi #Jakarta

Ingin informasi lebih, follow dan Like

Komentar